Sürekli Yorgun Uyananlara 10 İlaç Gibi Tavsiye

0
224

Bedenlerini hisseden kişiler genellikle yorgunluk sebeplerinin uyku problemlerinden kaynaklandığını sanırlar. Ancak uzmanların araştırmalarına göre bu yorgunlukların birçok nedenlerini olabileceğini kanıtlamışlar. Sabahları yorgun kalkanlar için10 madde de sürekli yorgun olanın nedenleri açıklanmıştır.

Sürekli Yorgun Uyananlara 10 İlaç Gibi Tavsiye

Abur, cubur yemekten uzak durun:

Sürekli Yorgun Uyananlara 10 İlaç Gibi Tavsiye

Özellikle geceleri yatmadan önce abur, cubur atıştırmak aslında beyinde doyma hissini yaratmadığı aksine glisemik indeks hızla yükseltip daha sonra da aniden düşmesine neden olduğundan uyku durumunda daha çok açlık yaptığı gibi organların dinlenme zamanlarında çalışmaya zorlandığında sabah yorgunluk hissi verir.

Yeterince Su İçilmesi gerekir:

Sürekli Yorgun Uyananlara 10 İlaç Gibi Tavsiye

Vücutta oluşan yorgunluğun bir diğer önemli nedenlerinden biride vücudun susuz kalması olabiliyor. Susuz kalan bedende kan akışı yavaşlayacağından yorgunluk hissedilir.

Kesinlikle egzersiz yapılmalıdır:

Sürekli Yorgun Uyananlara 10 İlaç Gibi Tavsiye

Vücudunda yorgunluk hisseden kişiler genellikle egzersizden kaçınırlar. Ancak egzersiz yapılmadıkça daha çok bedende daha hamlığı neden olacağından kısır bir döngü oluşacaktır. Bu nedenle ne kadar yorgunluk hissedilse de hafif aktivite yorgunluğa daha iyi gelecektir.

Demir eksikliği:

Sürekli Yorgun Uyananlara 10 İlaç Gibi Tavsiye

İnsan vücudunun olmazsa olmaz minerallerin arasında olan demir eksikliği enerji kaybına, yorgunluğa ve dikkat dağınıklığına neden olur. Özellikle yulaf, ıspanak, yumurta sarısı, fasulye, keçi boynuzu ve üzüm pekmezi gibi gıdalara vücutta ki demir depoları dolana kadar ağırlık vermek gerekir.

Kahvaltı kesinlikle atlanmaması gereken öğündür:

Sürekli Yorgun Uyananlara 10 İlaç Gibi Tavsiye

Günün en önemli öğünlerinden olan kahvaltı uzun bir süre aç kalındıktan sonra bedene gerekli enerjiyi verecek olan öğündür.

Aşırı Hassasiyet:

Sürekli Yorgun Uyananlara 10 İlaç Gibi Tavsiye

Genellikle her konuda aşırı hassas olan kişiler daha çabuk yorulan ve kendilerini sürekli yorgun hisseden kişilerdir. Mükemmeli ve kusursuzu arayan kişiler bünyelerini gereğinden fazla yordukları için sürekli yorgun durumunda olurlar. Sıkıntılarını, kaygılarını çevresinde ki insanlarla paylaşanlar daha enerjik ve daha mutlu insanlardır.

Karşısında ki kişiyi Reddetmeyi Bilmek:

Sürekli Yorgun Uyananlara 10 İlaç Gibi Tavsiye

Karşısında ki kişiye hayır diyemeyen insanlar genellikle karşı tarafı memnun etmek için sürekli özveride bulunmak zorunda kaldıkları için psikolojik olarak yorgun olurlar. Bunun yerine hayır demeyi öğrenmek gerekir.

Dağınık bir masada ya da ortamda çalışmak:

Sürekli Yorgun Uyananlara 10 İlaç Gibi Tavsiye

Yapılan araştırmalara göre dağınık bir masada çalışan kişiler daha üretken ve daha odaklı çalışan insanlar olduğu anlaşılmıştır. Bu durumda yine kısır bir döngü oluşturduğundan dağınık bir ofis ortamı ve masa insanların karar verme kapasitelerini zorladığı için kendilerini yorgun hissetmelerine neden oluyor.

Gece yatmadan önce alkol almayın:

Sürekli Yorgun Uyananlara 10 İlaç Gibi Tavsiye

Çoğu kişi gece rahat uyuyup ertesi gün uykularını aldıkları için zinde kalkacaklarını düşünür. Ancak sanılanın tam tersine gece alkol alanlar sabah daha yorgun ve halsiz kalktıkları gibi gün boyu odaklanma problemi yaşarlar.

Gün içerisinde uyumak yorgunluk sebebidir:

Sürekli Yorgun Uyananlara 10 İlaç Gibi Tavsiye

Çoğu kişi gün içerisinde 1 saatlik bir uyku ile yorgunluklarını atacaklarını ve zinde kalkacaklarını sanırlar. Yine yapılan araştırmalarda gün içinde uyumak tam anlamı ile sağlıklı bir uyku olamayacağı için yorgunluğu gidermek yerinde daha yorgun hissedilmesine neden oluyor.

Bir önceki bilgi dolu olan Regl Döneminizi Kolay Geçirmenizi Sağlayacak 7 Altın Değerinde Tavsiye başlıklı makalemizde bitki çayı, bol su tüketimi ve magnezyum hakkında bilgiler verilmektedir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here